Психологічний воркбук, що покроково приведете тебе до наповненої та підтримуючої буденності.
Навіть коли світ руйнується або сходить з розуму — твоя рутина служитиме тобі і твоєму стану.
Ми недооцінюємо вплив щоденних дій на своє життя.
- Наскільки ви присутні в кожному дні?
- Чи відчуваєте ви магію буденності?
- Чи рухаєтесь ви до своїх мрій — не за планом, а за відчуттями?
- Вас ведуть власні цінності, думки та бачення, або нав’язані?
Буденність розкриває кожен з цих аспектів. Тому працювати ми будемо з корінням проблем та сенсами, бо без них не спрацює.
І більше не треба чекати відпусток та змінювати життя на 180, адже твоє життя наповнене завжди.
Щіпка магії, додана до кожного дня, плюс стресостійкість — ще той коктейль.
В ідеалі — тільки більше та якісніше.
Тому що графік стане орієнтиром, а не опорою. Опори ми збудуємо міцніші та суттєвіші.
Адже ти і є свій найголовніший проект.
А лише робити маленькі цільові кроки кожного дня.
Наш стан — це основа благополуччя. Розберемось, де шукати ресурс навіть у темні часи.
- Любов до себе як ресурс
- 50+ ідей для ритуалів і відновлення
- Практики для управління енергією та станом
Результат: Віднайдете свою персональну формулу відновлення на всі часи.
Навчимось підмічати та аналізувати наші реакції на життєві труднощі різного калібру.
- Прикладна модель ТУН для дослідження упереджень і своїх реакцій
- Щоденник емоцій
- 8 пасток мислення
Результат: Почнете краще розуміти себе та ефективно долати стрес.
Будемо вивчати себе та свої цінності. Визначимо, приорієтезуємо, та порефлексуємо над найважливішими сферами життя.
- Питання для рефлексії для знаходження цінностей
- Пріоретизація найголовніших сфер життя
Результат: Збудуєте міцний фундамент своєї особисті або актуалізуєте його.
Сформуємо мету та знайдемо сенси, що стануть рушійною силою змін у вашому житті.
- Рівні благополуччя
- Дослідження талантів та мети через письмові техніки
Результат: Відчуєте присутність в моменті та почнете бачити та будувати кожен день, як особливий.
Збудуємо глобальне бачення життя та перевіримо його на актуальність. З’єднаємось з майбутньою версію себе.
- Вивчення моделі B-HAG
- Практика на з'єднання з майбутньою версією себе
Результат: Тепер вам точно буде чим зайнятись найближчі 10 років ;)
Тепер, коли ніщо нас не спиняє, ми подивимось правді в очі і розберемось, куди насправді йде наш час та що з цим робити, провівши глибокий аудит.
- Питання для глибокої рефлексії
- Розуміння та аудит звичок
- Як перетворити звичку на систему
- Чек-лист впровадження нової звички
- Техніка "Колесо продуктивності"
Результат: Побудуєте свою систему звичок, виходячи з реальності, та знайдете свої опори продуктивності.
Нас не вчили відпочивати, але чай це виправити.
- Що відноситься до відпочинку, а що — ні?
- Чому я не відпочиваю? Дослідження перешкод.
- 7 видів відпочинку, що потрібні кожній людині
- Практика "Душова медитація" та чек-лист "Недільне перезавантаження"
Результат: Зрозумієте, як відпочивати якісно та забудете про вигорання.
Наші стани змінюються — це досить природно. В бонусному блоці ви дізнаєтесь, як планувати своє життя в залежності від стану та періодів життя, ознайомившись з рівнями тайм-менеджменту.
Шпалери для вашого телефону англійською та українською мовами.
Дипломований психолог, авторка каналу Growth Mindset та воркбуку True(U). Останні 10 років вивчаю, як працює наш мозок через нейробіологію, психологію та кармічний менеджмент. Моя супер сила — структура та глобальне бачення. У воркбуці я зібрала прості, але потужні техніки, які стануть міцною опорою вашого життя.
Моя місія: привести до наповненого життя та ментального здоров'я якомога більше людей 🧡
Чого не буде?
✖️Шаблонів та єдиних правильних інструкції, яких варто дотримуватись. Наше життя - динамічне і гнучке. Рутина має під нього підлаштовуватись, а не навпаки.
✖️ Занадто складних або банальних технік. Увесь матеріал — прикладний та спрощений.
Що буде?
✔️ Питання для рефлексії — будемо вчитись спілкуватись з собою.
✔️ Практики, які легко інтегруються в життя.
✔️ Трохи теорії і багато внутрішнього дослідження.
✔️Потужні інструменти зі світу психології, коучингу, та навіть бізнесу, які мʼяко проведуть до себе та своїх істинних бажань.
Найцікавіші відкриття та зміни починаються з чесної розмови з собою. Я пропоную вам почати цей діалог, надаючи простір для цього та направляючи глибокими питаннями.
Формат: PDF + Notion
Всередині:
- 7 основних тем
- Бонусна тема "Рівні тайм-менеджменту" + шпалери-аффірмації
Можливість задавати питання в особистих та отримувати підтримку
Формат: PDF + Notion
Всередині:
- 7 основних тем
- Бонусна тема "Рівні тайм-менеджменту" + шпалери-аффірмації
- Можливість задавати питання в особистих та отримувати підтримку протягом 2х місяців з моменту придбання воркбуку.
Цей продукт поки що наявний тільки в онлайн-форматі (PDF + шаблон Notion). Ви можете роздрукувати воркбук або зручно заповнювати його через шаблон Notion, який ми для вас підготували.
107 сторінок + 20+ файлів зі шпалерами-аффірмаціями.
Пишіть в телеграм-канал підтримки: @trueuhelp. Допоможемо вирішити будь-яке питання якомога скоріше.
Ви отримаєте посилання на бот, в якому знайдете PDF-file воркбуку, шаблон Notion з відповідними матеріалами, а також файли з аффірмаціями.
Так, всередині шаблону є інструкцію по користуванню. А якщо з чимось не розберетесь — звертайтесь в службу турботи, вам допоможуть: @trueuhelp
